圣昆廷监狱是全美最臭名昭著的监狱之一，关押着大量死囚和无期犯。但这里却有一支纪律严明的篮球队，队员全部是服刑人员。纪录片跟随老囚犯兼队长“J-Dog”一年时间，记录他如何组织训练、调解帮派矛盾，并带领球队与监狱外的大学生球队进行友谊赛。比赛前夕，一名主力队员因狱中斗殴被取消资格，全队士气低落。J-Dog 在忏悔室中讲述自己年轻时因冲动杀人而入狱的故事，鼓励年轻队友“别让铁窗定义你的人生”。最终他们打出了一场虽败犹荣的比赛，赛后 J-Dog 获得假释，他走出监狱大门时回望球场，热泪盈眶。
冷静克制的镜头下，篮球成为照进黑暗的一束光。没有刻意的煽情，但每一次罚球、每一个击掌都重如千钧。这不是关于赢，而是关于“人”如何重新学会站立。
9.6
贵州深山里，一个得了渐冻症的村小教师，在生命最后两年教出了全县第一名的学生，而那个学生是他的亲生儿子——儿子不知道。
9.5
一所即将被废校的乡村中学，七个毫无音乐基础的学生被强迫组建了一支管乐队，而他们的指导老师是根本不识谱的体育老师。
9.3
一个痴迷希区柯克《惊魂记》的青年，试图完美复制诺曼·贝茨的罪行，却发现自己杀死的每个人都是该死的罪人。
9.2
八个负债累累的人被送到无人岛，只要在生存游戏中活到最后，就能独享十亿韩元。
9.6
同性恋儿子回到乡下照顾病危的恐同父亲，两人在最后的时光里被迫重新学习如何相处。
9.2
退役军医孤身潜入战区，却发现要营救的目标正是当年抛弃他的指挥官。